trening aerobowy

Jestes na masie, wiec jesz bardziej obfite posilki i zoladek jest rozepchany. To normalne. Jezeli masz ogolne problemy z budowaniem czystej jakosciowo sylwetki to dodaj 2-3 razy w tyg trening aerobowy lub interwalowy. Na pewno nie zaszkodzi.

podobno dobrze jest robić trening aerobowy po treningu siłowym żeby ciśnienie krwi proszę o porady

"3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut" 30-40min troche za mało trening aerobowy powinien oscylować w okolicach ~60-70min jest to idealny czas jezeli chodzi o spalanie tluszczu - tk.tłuszczowej wiadomo,ze lepsze takie 30-40min aeroby niż zadne ALE wtedy nie jest "spalane" to o co nam chodzi (czyli tk.tłuszczowa) [...]

jeżeli będziesz odpowiednio jadł,włączysz jakiś lekki trening aerobowy to o retencję nie masz co się obawiać

polecam CLA i trening aerobowy - ja sobie chwale taka kombinacje. Poza tym na wzrost wydolnosci i jednoczesny spadek masy dobra jest Tyrozyna, BCAA, lecytyna no i ...efedryna. Sa specjalne preparaty ECA z efedrynka ale sama efedryna jest u nas nielegalna. Co by nie mowic walniecie 6 tussipków przed treningiem powoduje ze moge go przedluzyc o 100% [...]

niebój sie wygląd "z okladki"ci nie grozi. trening aerobowy wykonuj w terenie a nie na maszynch jezeli masz taka mozliwosc

Nie jest to nietypowy przypadek. Wszystko jest na forum zawarte w tym temacie. Suplementy nie są potrzebne. Najprosciej - obetnij ~1/3 węglowodanów z diety (+ - po równo z każdego posiłku) i dorzuc trening aerobowy 4-5razy w tygodniu. Bądź wytrwały. Będzie efekt.

Aha i jeszcze ten trening aerobowy rano to masz na myśli naczczo jak wstane tak ? i tak po 20 minutach zjesc sobie sniadanko ?

Oczywiście, że warto z założeniem, że będziesz robił trening aerobowy/interwały min. 4 razy w tyg (najlepiej co dnia na czczo). L-karniytna Gold Treca bardzo korzystnie wychodzi i w jednej, dziennej dawce masz 1500mg czystej l-karni. Taka dawka na pewno doda Ci energii:)

Najlepsze w płynie. Działa tylko przy deficycie węglowodanów. Czyli najlepszy trening aerobowy ok 60 min. i dłuższy! nie musi byc intensywny .........tętno ok 120 lukasz

No możesz skupić sie teraz na treningu brzucha proponuje Ci do tego Clenburexin oraz trening aerobowy i rób jeszcze Aerobiczna 6 Weidera

Możesz zainwestować w spalacz - jeśli pierwszy to może być "REVEX 16", jeśli już jakiś brałeś to "DORIAN BLACK BOMBS" Na Twoim miejscu wydłużyłbym trening aerobowy rano NA CZCZO do 45-60min (BCAA możesz wziąć, ale śniadanie dopiero po aerobach). Biegaj również na bieżni po treningu siłowym - taka czynność dobrze pali tłuszcz bo masz niski poziom [...]

proboj moze trening aerobowy albo crossfit

jest dział odchudzanie tam napisz. Dieta + trening aerobowy/interwałowy i będzie dobrze. Z treningiem na wyskok bym się wstrzymał

Pati. Tak na mój gust jeżeli Twoim celem jest zgubienie tk.tłuszczowej to jeżeli trening aerobowy nie jest zbyt intensywny.(tętno nie przekraczające 140ud/min) i zbyt długotrwały(czyli krótszy niż 60min).-A taki najlepiej aktywizuje lipolizę(utratę tłuszczyku)- To po treningu nie opłaca się spożywać węgli wysokoglikemicznych.Lepiej po 40min zjeść [...]

Biegać warto z samego rana , gdy organizm jest "pusty" , trening aerobowy nie powinien trwać mniej niż 30 min a nie dłużej niż 90 min . Po 30 min zaczynasz dopiero spalać tłuszcz a po 90 już spalane są mięśnie.

[...] ograniczyc. 3 razy w tyg. po godzinie to zdecydowanie za malo zeby jakies wieksze zmiany mialy nastapic w twoim przypadku bo jestes strasznie zapuszczony z tego co piszesz. dodatkowo trening aerobowy konieczny. uloz diete ze sporym deficytem bo i tak nie ma grozby spalenia miesni bo ich nie ma po prostu . daj do sprawdzenia i bedziemy kombinowac

[...] abstrach**ac od diety jaka ten pan poleca... TO majac wybor w cwiczeniach siłownia - basen ... jako główny czynnik odchudzania jednak wybrałbym ten basen. JEst to bardziej trening aerobowy niz siłownia. A głód mozna jakos powstrzymac. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik [...]

[...] Jeśli chodzi o odchudzanie, to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_:_-t92199.html Wniosek: niewielka nadwaga -- bez radykalnych kroków, trening aerobowy najlepiej w dni bez treningu siłowego. Jeśli chodzi o plan treningowy, to znajdź jakiś, który wg opisu ci odpowiada, np. właśnie FBW i wypróbuj go najpierw, [...]

[...] deficytu czyli przykładowo 80x1,3x24 = ~2500cal i tu rozpisujesz sobie proporcje B/T/W i od tego zaczynasz. Sprawdzasz pierwsze 2 tygodnie jak masa spadła 1kg/2kg to jest dobrze to zostawiasz i potem co tydzień kontrolujesz. Jak nie leci w dół to obcinasz WW za to dodajesz tłuszczy. Dodam że trening aerobowy to podstawa i bez tego ciężko będzie.